こんな疑問を解消します！
今回僕は、15分で約45分運動したのと同じ効果を発揮するマシーンを使ったパーソナルトレーニングを体験してきました。
トレーナーとのマンツーマンなので、コロナ感染リスクが低いのも特徴。
前回セミパーソナル(1対複数)は体験しましたが、特別な器具を使った効率的なパーソナルにも興味津々です。
ゆめたかジムでは、どのような体験ができるのか嘘偽りなくまとめてみました！
セミパーソナル体験記事
ゆめたかトレーニングジムとは？
まず「ゆめたかトレーニングジムって何？」って人も多いかと思うので簡単に紹介します。
ゆめたかトレーニングジムは、富山市二口にあるセミパーソナル(1対複数)とパーソナル(1対1)が選べるトレーニングジムです。
ザックリとした特徴は次の3つ。
- 接骨院が始めたジム
- 必ずトレーナーがつく
- 他のトレーナー付きジムに比べて割安
※パーソナルの初回半額体験あり
それぞれについて簡単に説明していきます。
接骨院プロデュースのジム
ゆめたかジムは、ゆめたか接骨院がプロデュースするトレーニングジムです。
骨盤矯正や腰痛治療、スポーツ整体、不妊整体などの専門家がトレーナーとしてつくので、安心のトレーニングメニューをこなせます。
その根拠として、今回指導してもらった高橋さんはミスユニバースジャパン石川大会ビューティーキャンプの講師などを勤めている方です。
引用： ゆめたかトレーニングジム 
女性にとっても安心で信頼できるスポーツジムです。
トレーナーが付きっきり
今まで一般的なジムに通ったことがある人は、次のような思いをしたことがあるはずです。
- ジム通いをしていても全然痩せない
- トレーニング方法や何回やればいいかが分からない
- 正しくやれているのか分からない
ゆめたかジムは、セミパーソナル(1対複数)とパーソナル(1対1)の両方を行っているトレーニングジムです。
トレーナーがつくということは、家庭教師と同じで個人的な悩みなどにもしっかり対応してくれるということです。
利用料金が心配の方も多いと思いますが、他のパーソナルジムなどと比べると割安な設定になっています。
引用： ゆめたかトレーニングジム
とはいえ、トレーナーのつかない市営のジムなどと比べると正直割高です。
でもダラダラ普通のジムに長期間通うより、料金が多少高くても効果の高いトレーナー付きのジムで短時間運動する方が効率的なことに薄々気づいている人もいるのではないでしょうか？
効果が得られなければ、お金と時間の無駄です。ジムのコスパを次のように考えると、わかりやすいかもしれません。
効果が出るまでのコスト
= 月会費 × 期間
通い放題でも実際にはそんなに行かないので、1回の効率を上げて確実に効果を得られる方が費用対効果はいいです。
短時間で効果のあるメニュー
ゆめたかジムのパーソナルトレーニングは、短いもので15分。長いのでも30分です。
「そんな短時間の運動で効果ある訳ないやん！」
最初15分って言われたのですが、せっかくなので30分間やる気満々でした...
結果...
実際は20分ほどだったのですが、キツくて途中で止めてもらおうかと思った...w
しかも、次の日の朝は信じられないくらいの全身筋肉痛。
短時間で効果を最大化するパワープレートの効果は、正直半端ないです。
【朝起きて嬉しかったこと】
筋肉痛が次の日にきた！
2日後とかじゃなかった！ってか、
たった20分くらいの運動で、ここまで全身筋肉痛になるもんなのか...
パーソナルトレーニング恐るべし...自分1人では絶対ココまで追い込めないので無理！#コロナ太り #ジム #筋肉痛 #ちゃんと翌日にきた
— ゆうへい@富山暮らし 観光×イベント×グルメ (@toyamagurashi) May 26, 2020
事前にトレーニングの強度は選べますが、ドMじゃない人は「キツめ」にはしない方がいいかもです。
僕は今回「B.見た目をスッキリさせる」の「キツめ」を選択しましたが、相当キツかったですw
メモ
セミパーソナルトレーニングも45分なので、ゆめたかジムは基本的に短期集中型トレーニングです。
ゆめたかジム｜パーソナルトレーニング体験談
実際に体験したパーソナルトレーニングについて紹介していきます！
流れ
体験トレーニングをするまでの大まかな流れは次のとおりです。
- ゆめたかジムHPから予約
- 予約日に来店
- トレーニング前にカウンセリング
- トレーニング
マンツーマンのパーソナルも、数人で一緒に運動するセミパーソナルも予約が必要です。
ジム内の詳しい様子は「ゆめたかジムのセミパーソナル体験記事」で確認してほしいのですが、トレーニングルームも更衣室もかなり綺麗です。
ぶっちゃけ話
パーソナルトレーニングを試してほしいですが、セミパーソナルもトレーナーから色々教えてもらえるので普通にオススメです。
もし通うことになった場合、全てパーソナルにすると結構お金がかかっちゃうので、セミパーソナルとパーソナルを併用するのが経済的にもいいかなと思います。
パワープレート
ゆめたかトレーニングジムのパーソナルトレーニングで利用するのは、この機械。
「パワープレートpro」という機械で、振動によってトレーニングやストレッチの効果を約3倍にしてくれるらしいです。
実際の振動の様子は、下記Twitterの動画を見ると分かりやすいかと。
【コロナ太り対策】
同じトレーニングでも、振動で約3倍の効果を発揮させてくれるマシーンがあるというので体験してきました。
約20分ほどで500g減少。
体重減少は一時的なモノだと思いますが、想像以上にキツかった...マジで運動してなかったから、ほんと体力落ちてるわ...#コロナ太り pic.twitter.com/OSljWGF2G0
— ゆうへい@富山暮らし 観光×イベント×グルメ (@toyamagurashi) May 25, 2020
お値段は聞かなかったのですが、同じ名前の商品をネットで探してみたら個人宅用のモノだったのですがモノスゴイ価格でした...w
「人の身体は70%が水分なので、振動によって揺らされて効果が上がる」そうです。
トレーニング内容
トレーナーが、事前のカウンセリングで選択したメニューに合った設定をしてくれます。
パワープレートの上は意外と広く、この上でストレッチもトレーニングもこの上で行います。
取り外し可能なクッションも敷いてあるので、手をついたり座ったりしても痛くありません。
基本的にはパワープレートの上で、30~50秒ほどトレーニングして10秒ほど休むことを繰り返します。
パワープレートから降りて、足だけ乗せたりするようなトレーニングもあります。
「キツめ」のトレーニングはかなりキツかったのですが、姿勢が崩れたり傾いたりしていたらすぐにトレーナーが教えてくれます。
利用者によって対応は変えてくれますが、僕はバシバシ追い込まれましたw
体重の変化
どれくらい効果があるのか試すために、パーソナルトレーニングの前後で体重を測ってみました。
トレーニング前は服や靴を含めて、79.45kg。
パーソナルトレーニング後の体重は、78.95kg。
途中普通に水分補給していたのですが、約20分で約500gほど体重が減りました。
体内の水分が汗として流れただけだと思われるので、しばらくして水分を補給すると体重は戻ります。
ゆめたかジム｜パーソナルトレーニングの料金
ゆめたかトレーニングジムのパーソナルトレーニングの費用は次のとおりです。
| 内容 | 1回 |
|---|---|
| トライアル (15分間) | 3,000円 |
| スタンダード (30分間) | 6,000円 |
| アスリート (45分間) | 9,000円 |
複数回利用できる回数券を購入すると、さらにお得に利用できるようになります。
| 内容 | 1回 | 4回 | 6回 | 8回 |
|---|---|---|---|---|
| 15分間 | 3,000円 | 11,700円 (300円得) | 16,200円 (1,800円得) | 19,800円 (4,200円得) |
| 30分間 | 6,000円 | 22,800円 (1,200円得) | 31,500円 (4,500円得) | 38,400円 (9,600円得) |
| 45分間 | 9,000円 | 32,400円 (3,600円得) | 45,900円 (8,100円得) | 55,800円 (16,200円) |
マンツーマンでトレーナーが指導してくれるのに、この価格は富山県内最安だと思われます。
ほんとにコスパ重視でいくなら、3,000円コースかも。パワープレートを使用するので、実質45分ほどの効果を期待できます。
効果を得たいならトレーナーは必須！
人生初のパーソナルトレーニングを体験して思ったことがあります。
コロナ太り解消もダイエットも、自分一人の力だけで達成するのはかなり難しい！
簡単にその理由を説明していきます。
コロナ太り解消は自力では難しい
コロナによる外出自粛では、平均3kgほど太った人が多いようです。
コロナ太り解消が自力で難しい理由としては、自分の意思で日々運動できる人はコロナ禍でも太ってないからです。
ちょっと厳しい現実ですが、(僕自身を含め)自分を甘やかしてる人が太ってしまっています。
そんな意思の人間が、これから自分の意思だけで痩せられるでしょうか？
普通のジムでもダイエットは難しい
コロナ太り解消を決意した人がまず始めるのは、散歩やジョギングです。もうちょっと気合の入った人は、ジム通いをするのではないでしょうか？
結論からいうと、これらで痩せようとすることはなかなか難しいです。
なぜなら、これらのダイエット方法も自分の強い意思が必要だからです。
本気で痩せたい人は、自分だけでなく他の誰かが律してくれる環境を選ぶことをオススメします。
自分一人では無理な場合は、人に頼ることが効果的です。
初回割引体験のあるパーソナルトレーニングジム
自分のトレーニングを律してくれるトレーナーがいる効果はとてつもなく大きいです。
トレーニングメニューを作ってくれ、実際のトレーニング中も鼓舞してくれ、姿勢が崩れていたら指摘してくれます。
とはいえ、トレーナーの効果を実感できる機会って一般人にはなかなかないですよね？
高いお金がかかるのであれば、試したくても試せないのが実情....
でも今回紹介した「ゆめたかトレーニングジム」は、初回は全て半額で体験することができます！
まとめ
富山市二口のゆめたかトレーニングジムでもパーソナルトレーニング体験をまとめてみました！
実際に体験して思いましたが、パーソナルの良さは体験してみないと分かりません。
パーソナルトレーニングは、初回のみ半額で体験できます！
素早い行動が、コロナ太り解消の第1歩です。動かなければ痩せることはありません。
「コロナ太りでズルズルと増えていく体重をここらでビシッと止めたい！」と思っている人は、是非1回体験してみてください。
予約は下記の公式HPから。
▶︎ ゆめたかトレーニングジム
ゆめたかトレーニングジムについて、もっと詳しく知りたい人はセミパーソナルの体験談も読んでみてください。
